4 bokst:dips
6 bokst:armbøy
7 bokst:push-up
9 bokst:benkpress, flatpress
10 bokst:krysspress, brystflyes, setepresse, kassepress, kabelpress, brystpress, kabelkryss, kabelflyes
11 bokst:manualpress, pressøvelse
12 bokst:dips på benk, tricepspress
13 bokst:flatbenkpress, høy benkpress
14 bokst:flat benkpress, liggende flyes
16 bokst:triceps pushdown
17 bokst:press med hantler
18 bokst:press med manualer, kabelpress oppover, kabelpress nedover, kabelflyes nedover
19 bokst:liggende brystflyes, liggende brystpress, sittende kabelpress, sittende brystpress, press med vektstang
20 bokst:kabelpress for bryst
21 bokst:liggende tricepspress
22 bokst:benkpress med manualer, kabelpress for skuldre, kabelpress for triceps
23 bokst:liggende vektstangpress
24 bokst:benkpress med smalt grep
25 bokst:kabelpress med smalt grep, kabelpress med bredt grep, kabelpress for øvre bryst
26 bokst:benkpress med omvendt grep, kabelpress for nedre bryst
27 bokst:liggende flyes med manualer
29 bokst:kabelpress for bryst og armer
31 bokst:kabelpress for bryst og skuldre, press med vektstang på skråbenk
32 bokst:liggende brystpress med manualer
